9 نکته طلایی در مورد خرما
به
گزارش نامه نیوز به نقل از باشگاه خبرنگاران ، خرما سرشار از کلسیم ، فسفر ،
منیزیم و ویتامین ها بوده که برای تأمین سلامتی بدن بسیار مفید و ضروری می
باشند. چون آهن خرما زیاد است ، با خوردن 15 گرم آن روزانه میتوان رفع
نیازمندی از جهت تأمین آهن بدن نمود و کم خونی یا عوارض ناشی از کمبود آهن
را به این وسیله برطرف کرد
خرما را میتوان جایگزین قند ، شکر و مربا کرد. یک عدد خرمای مرطوب 20 کالری و یک خرمای خشک 15 کالری دارد که با خوردن آن انرژی بدن تامین می‌شود. به خصوص خرمای ربی با توجه به دارابودن قند طبیعی از ارزش غذایی بالایی برخوردار بوده و جایگزین مناسبی برای قند است
همچنین کمک به جلوگیری از سرطان سیستم گوارش ، اشتها آور ، بهبود دهنده عملکرد دستگاه گوارش ، کمک به حفظ سلامت دستگاه عصبی ، موثر در پیشگیری و درمان بیماری های همچون فقر آهن ، کم خونی و چربی خون بالا از دیگر فواید خرماست
1- سعی کنید به جای قند و شکر از خرما برای نوشیدن چای استفاده کنید
2- در آشپزی و شیرینی‌پزی نیز به جای شکر می‌توانید از خرما استفاده کنید
3- ورزشکاران به علت فعالیت زیاد ، می‌توانند از عصرانه‌ای مقوی که با خرما باشد استفاده کنند
4- خرما برای کاهش چربی‌های خون موثر است
5- با مصرف خرما میتوان احتمال ابتلا به پوسیدگی دندان را کاهش داد. عصاره خرما با جلوگیری از رشد میکروب عامل پوسیدگی دندان ، احتمال ابتلا به این عارضه را کاهش می‌دهد
6- خرما دارای قند زیادی است. در واقع حدود 70 درصد آن را کربوهیدرات تشکیل می‌دهد ، 25 درصد قند آن ساکاروز و 50 درصد آن گلوکز است
7- فیبر موجود در خرما برای بهبود عملکرد سیستم گوارش و هضم و دفع مواد غذایی مفید است
8- کسانی که بیماری قند دارند باید کمتر از این میوه استفاده کنند
9- برای خواب راحت و با آرامش می‌توانید قبل از خواب یک عدد خرما و یک لیوان شیر گرم میل کنید
خرما را میتوان جایگزین قند ، شکر و مربا کرد. یک عدد خرمای مرطوب 20 کالری و یک خرمای خشک 15 کالری دارد که با خوردن آن انرژی بدن تامین می‌شود. به خصوص خرمای ربی با توجه به دارابودن قند طبیعی از ارزش غذایی بالایی برخوردار بوده و جایگزین مناسبی برای قند است
همچنین کمک به جلوگیری از سرطان سیستم گوارش ، اشتها آور ، بهبود دهنده عملکرد دستگاه گوارش ، کمک به حفظ سلامت دستگاه عصبی ، موثر در پیشگیری و درمان بیماری های همچون فقر آهن ، کم خونی و چربی خون بالا از دیگر فواید خرماست
1- سعی کنید به جای قند و شکر از خرما برای نوشیدن چای استفاده کنید
2- در آشپزی و شیرینی‌پزی نیز به جای شکر می‌توانید از خرما استفاده کنید
3- ورزشکاران به علت فعالیت زیاد ، می‌توانند از عصرانه‌ای مقوی که با خرما باشد استفاده کنند
4- خرما برای کاهش چربی‌های خون موثر است
5- با مصرف خرما میتوان احتمال ابتلا به پوسیدگی دندان را کاهش داد. عصاره خرما با جلوگیری از رشد میکروب عامل پوسیدگی دندان ، احتمال ابتلا به این عارضه را کاهش می‌دهد
6- خرما دارای قند زیادی است. در واقع حدود 70 درصد آن را کربوهیدرات تشکیل می‌دهد ، 25 درصد قند آن ساکاروز و 50 درصد آن گلوکز است
7- فیبر موجود در خرما برای بهبود عملکرد سیستم گوارش و هضم و دفع مواد غذایی مفید است
8- کسانی که بیماری قند دارند باید کمتر از این میوه استفاده کنند
9- برای خواب راحت و با آرامش می‌توانید قبل از خواب یک عدد خرما و یک لیوان شیر گرم میل کنید
مواد غذایی مفید برای خلق و خوی افراد