close
تبلیغات در اینترنت
Hadijoon
عکس,کاریکاتور,تصویر,سرگرمی,تفریح,جالب,خواندنی,پزشکی بهداشتی,دانلود رایگان,کد سایت و وبلاگ,اس ام اس,آموزش
مواد غذایی مفید برای خلق و خوی افراد

مواد غذایی مفید برای خلق و خوی افراد


مواد غذایی مفید برای خلق و خوی افراد



کارشناسان معتقدند مواد غذایی و نوشیدنی علاوه بر تامین مواد مغذی و مورد نیاز بدن بر خلق و خوی افراد نیز تاثیرگذار است. به عنوان مثال ، مصرف مواد غذایی که باعث پایین نگه داشتن گلوکز خون می شود ، در متعادل ماندن خلق و خو موثر است. در این مطلب به برخی از موادغذایی که بر خلق و خو تاثیر می گذارند ، اشاره می کنیم :

خستگی ؛ هنگامی که میزان انرژی بدن افت می کند ، اولین واکنش افراد برای افزایش دادن انرژی ، خوردن قهوه یا شکلات است. از آن جا که مصرف این مواد باعث تغییر کوتاه مدت خلق و خو می شود ، باید مواد غذایی مصرف کرد که گلایسمی پایین دارد و به کندی انرژی رها می کند. از جمله این مواد می توان به نان های سبوس دار ، پاستا و غلات اشاره کرد. مصرف ناکافی آهن نیز خستگی ایجاد می کند ؛ بنابراین به اندازه کافی گوشت قرمز ، گوشت طیور ، ماهی ، لوبیا و غلات غنی شده مصرف کنید.

بی حوصلگی ؛ علت این حالت ممکن است استرس ، نداشتن تعادل هورمونی ، افسردگی و ضربه عاطفی باشد. در صورت مشکوک بودن به افسردگی ، حتما به پزشک مراجعه کنید. رژیم غذایی هر فرد نقش مهمی در تنظیم خلق و خو دارد. نتایج بررسی ها نشان می دهد غذاهای غنی از آمینواسید تریپتوفان باعث بهبود خلق و خو می شود. بهره مندی بیشتر از خواص غذاهای غنی از تریپتوفان و پروتئین ، این مواد را همراه با کربوهیدرات مصرف کنید. منبع این نوع غذاها شامل مرغ ، ماهی ، تخم مرغ ، لبنیات ، لوبیا و دانه هاست. آهن ، ویتامین های b ، فولات و سلنیم نیز در رفع بی حوصلگی موثر است.

افسردگی ؛ افسردگی را با خوردن ماهی های حاوی اسیدهای غنی از امگا ۳ مانند سالمون ، تون و ساردین از بین ببرید. روغن های ماهی منبع عالی ویتامین b12 است. فولات موجود در سبزی های سبز و میوه های مرکباتی و سلنیم موجود در گوشت قرمز نیز در رفع افسردگی مفید است. با نوشیدن ۶ تا ۸ لیوان آب در طول روز و پرهیز از مصرف کافئین آب بدن را حفظ کنید. انجام هر نوع ورزش نیز میزان آندروفین را بالا می برد و احساس خوبی در فرد ایجاد می کند.

استرس ؛ اتخاذ رژیم غذایی غنی از مواد مغذی به شما کمک می کند تا استرس را از بین ببرید. غلات سبوس دار ، کربوهیدرات ، پروتئین ، میوه ، سبزی ، غذاهای غنی از ویتامین c مانند توت فرنگی ، میوه قره قاط و کیوی تاثیر زیادی در رفع استرس دارد.

ترس ؛ اگرچه همه انسان ها در مقاطعی از زندگی احساس ترس را تجربه می کنند ، اما با مصرف غذاهای غنی از فولات می توان بر این حالت غلبه کرد. بی قراری ، خستگی مفرط و فراموشی نیز با کمبود فولات ارتباط دارد. بنابراین با خوردن لوبیا ، سبزی های برگ سبز و عدس با ترس مقابله کنید.

آشفتگی ؛ گاه تلاش برای ایجاد تعادل بین زندگی شخصی و کاری باعث آشفتگی فرد می شود. اما با داشتن تغذیه صحیح می توان با این مشکل مقابله و روی برنامه های آینده تمرکز کرد. نتایج بررسی های متعدد نشان می دهد مصرف ماهی های چرب عملکرد شناختی فرد و میزان تمرکز را بهبود می بخشد. گیاه ژینکو نیز میزان جریان خون را به مغز افزایش می دهد تا فرد بتواند درست فکر کند. چای سبز نیز برای تنظیم میزان قند خون مفید است و باعث آرامش و افزایش قدرت تمرکز فرد می شود.

محبوب کن - فیس نما

لینک ثابت
درباره : مطالب ,مطالب پزشکی بهداشتی سلامت ,
بازدید : 4
امتیاز : نتیجه : 5 امتیاز توسط 1 نفر مجموع امتیاز : 5


برچسب ها : مواد غذایی ,نوشیدنی ,مواد مغذی ,گلوکز خون ,افت انرژی بدن ,قهوه ,شکلات ,نان های سبوس دار ,پاستا ,غلات ,گوشت ,نداشتن تعادل هورمونی ,افسردگی ,ضربه عاطفی ,تنظیم خلق و خو ,آمینواسید ,تریپتوفان ,امگا ۳ ,ماهی سالمون ,ماهی ساردین ,
دانلود نرم افزار امنیتی 360 security برای اندروید

۳۶۰ Security با این برنامه کاربران اندروید می توانند به صورت کاملا رایگان به محافظت امنیتی از سیستم گوشی خود در برابر ویروس ها و عوامل مزاحم مختلف پرداخته و با دانلود ۳۶۰ Security سیستم خود را در بهترین حالت نگه دارند. برنامه شامل ۲۰۰ میلیون کاربر اندروید می باشد که می تواند گواهی بر قدرتمند بودن برنامه باشد. گوشی های همراه با گسترش استفاده از اینترنت در خطر سرقت اطلاعات شخصی می باشند که همین موضوع نیز ضرورت استفاده از برنامه های امنیتی را بیشتر کرده و باعث می شود تا کاربران بتوانند با اطمینان کامل از سرویس های اینترنتی و شبکه های اجتماعی استفاده نمایند. توسط این برنامه می توانید تروجان ها و نفوذ های غیرمجاز را از گوشی خودتان دور کرده و کارایی گوشی را بسیار بیشتر از قبل نمایید.

,

محافظت رایگانی از گوشی خودتان داشته باشید تا سرعت گوشی افزایش یافته و بهینه سازی قدرتمندی نیز روی آن صورت گیرد. بنابراین باید این برنامه قابلیت قفل کردن برخی از برنامه ها را داشته باشد تا از اجرای آنها جلوگیری شده و عملکرد گوشی تحت تاثیر چنین برنامه های غیرضروری قرار نداشته باشد. برنامه با داشتن طراحی بصری زیبا می تواند شیوه زندگی جدیدی را برای شما ارائه دهد و باعث شود که کاربران بتوانند فضای حافظه را مدیریت کرده و بهینه سازی های گسترده ای را روی قدرت باتری انجام دهند. شما با دانلود ۳۶۰ Security می توانید به بهینه سازی گوشی و اسکن آن برای یافتن ویروس ها اقدام کرده و قدرت باتری خود را نیز چک نمایید. از دیگر بخش های این برنامه می توان به آنتی تروجان و امکان شناسایی ویروس های ناشناخته نیز اشاره کرد. امکان دانلود بهینه سازی های دیگر و آپدیت ها نیز امکان خواهد داشت. برنامه روی اندروید ۲٫۱ و بالاتر نصب و اجرا می شود که هم اکنون می توانید برای دانلود ۳۶۰ Security اقدام نمایید.

,
,

دانلود نرم افزار امنیتی 360 security برای اندروید

,

دانلود نرم افزار امنیتی 360 security برای اندروید

,
,

Free Security Protection and Speed Booster for Android Phone
Trusted by 200 million users, 360 Security is the only all-in-one speed booster and antivirus app that optimizes your background apps, memory space, junk(cache) files and battery power, while keeping your device safe from virus and trojan
Download this optimization and security app that’s intuitively designed to protect your mobile lifestyle in just ONE tap
,
,

: Changelog
,
Added Smart Lock! Check your phone status when it’s charging and clean battery-draining apps
AppLock improvements to protect your apps from snoopers
Optimized performance to improve app startup speed by 20%

,
,
.

فرمت : zip
حجم : ۲۱٫۹ مگابایت
دانلود : اینجا کلیک کنید
رمز : ندارد

محبوب کن - فیس نما

لینک ثابت
واریس ، علل و روش های درمان

.

واریس ، علل و روش های درمان

.

بیماری‌های واریسی سیاهرگی، به دلیل شیوع نسبتاً بالا، بخش عمده‌ای از مراجعات به درمانگاه‌های عمومی و جراحی را به خود اختصاص می‌دهند. سیاهرگ‌های واریسی، به‌وسیله شکل پیچ‌وتاب خورده و دراز شده‌شان قابل‌تشخیص می‌باشند. مطالعات متعدد میزان شیوع واریس در جوامع مختلف بین ۲۵۵-۴۰% تخمین زده‌شده است و تعداد قابل‌توجهی از موارد مرگ‌ومیر مربوط به بیماری‌های وریدی و عوارض ناشی از آن هستند؛ در انگلستان حدود ۲% از بودجه‌های مراقبت بهداشتی به کنترل و درمان این بیماری‌ها اختصاص‌یافته است.

.

.

مطالعه‌ای که در سال ۲۰۱۰ در لندن بر روی جمعیتی از افراد ۳۵-۷۰ سال انجام گرفت، میزان شیوع سیاهرگ‌های واریسی در مردان و زنان به ترتیب ۱۷% و ۳۱% گزارش شد.

فرآیند تشکیل واریس

سیاهرگ‌ها، رگ‌های خونی هستند که خون را از تمامی اندام‌های بدن جمع‌آوری کرده و به سمت قلب هدایت می‌کند. همان‌طور که در قسمت‌های مختلف بدن برای ادامه حیات خود از اکسیژن خون استفاده می‌کنند، مواد زائد خود را (ازجمله دی‌اکسید کربن و…) به درون سیاهرگ‌ها برمی‌گرداند. خون ورودی به سیاهرگ‌ها، به قلب و سپس به ریه‌ها بازگردانده می‌شود. در ریه‌ها، دی‌اکسید کربن از خون‌گرفته و اکسیژن وارد خون می‌شود و سپس این خون اکسیژن‌دار، به ارگانها و اندام‌های بدن فرستاده می‌شود.

سیاهرگ‌ها با توجه به نوع فعالیتی که دارند و جایگاهشان، اندازه‌های مختلفی دارند. بزرگ‌ترین سیاهرگ‌ها در مرکز بدن وجود دارند که خون را از رگ‌های کوچک‌تر جمع کرده و به قلب می‌رسانند. در سطح بدن، سیاهرگ‌های ریزی وجود دارند. این رگ‌های ریز، به‌هم‌پیوسته و به رگ‌های جمع‌آوری‌کنندۀ بزرگ‌تر ریخته و نهایتاً خون را به قلب می‌رسانند. وقتی‌که جریان گردش خون به‌درستی انجام نشود، رگ‌ها براثر جمع شدن خون در آن‌ها برجسته بیشتر می‌شوند که این امر بیشتر در پاها و ران‌ها دیده می‌شوند که به آن‌ها واریس گفته می‌شود.

بیماری‌های وریدی که سبب برگشت خون از بالا به پایین از دریچه‌های وریدی نارسا می‌شوند، پاتوفیزیولوژی اصلی ایجاد وریدهای واریسی باشد. این دریچه‌های نارسا یا ازکارافتاده در سیستم وریدی، به‌جای مسیر طبیعی خون از دیستان به پروگزیمال به سمت قلب و از سطح به عمق، امکان حرکت در خلاف جهت آن را ایجاد می‌کنند.
با افزایش تدریجی فشار بر سیستم وریدی موضعی، ممکن است وریدهای بزرگ‌تر درگیر، گشادتر و پیچ‌خورده تر شوند. باوجوداینکه هیچ علت ویژه‌ای به‌صورت قطعی شناخته‌نشده است، در بیشتر موارد اختلال کارکرد دریچه‌ای ناشی از فقدان خاصیت کشسانی دیواره ورید تلقی می‌شود که مانع از روی‌هم قرارگیری مناسب دریچه می‌شود.

علائم عمومی

  • سابقه خانوادگی : به نظر می‌رسد که تمایل به این بیمارى به‌ویژه در سنین جوانى، در میان برخى خانواده‌ها بیشتر باشد. برخى زنان با دریچه‌های وریدى با کارایى پایین‌تر و یا دیواره‌های عروقى ضعیف‌تر به دنیا می‌آیند.
  • ایستادن به مدت طولانى: یک بررسى در مورد کارگران دانمارکى در دسامبر ۲۰۰۵ نشان داد زنانى که ۷۵ درصد مدت‌زمان کار خود را به حالت ایستاده و یا در حال راه رفتن گذرانده بودند، تقریباً دو برابر زنانى که مدت‌زمان کمترى بر روى پاهایشان ایستاده بودند، نیاز به درمان واریس پیدا کردند. پژوهشگران تخمین می‌زنند ایستادن‌های طولانی‌مدت دلیل بیش از ۲۰ درصد موارد پیدایش واریس در بزرگ‌سالان است.
  • سن: خطر واریس با افزایش سن زیادتر می‌شود. رگ‌های خونى و عضلات پشت ساق پا که در موقع راه رفتن با فشار بر وریدها، بازگشت خون را به سمت قلب تسهیل می‌کنند باگذشت زمان ضعیف‌تر می‌شوند. کمتر از ۱۰ درصد زنان زیر ۳۰ سال و بیش از ۷۵ درصد زنان بالاى ۷۰ سال به واریس مبتلا هستند.
  • جنسیت: زنان بیش از مردان مستعد واریس هستند و باردارى عامل اصلى آن است. در دوران باردارى، وریدهاى ساق پا پرتر بوده و راحت‌تر پاره می‌شوند، زیرا حجم خون و فشار شکمى در این دوران افزایش می‌یابد و هورمون‌ها سبب گشادشدن رگ‌های خونى می‌شوند. هرچه حاملگى به پایان خود نزدیک می‌شود خطر واریس افزایش می‌یابد.
  • وزن: اضافه‌وزن به‌ویژه در اطراف شکم، فشار اضافى را بر وریدهاى ساق پا تحمیل می‌کند. زنانى که اضافه‌وزن دارند، نسبت به زنان لاغر بیشتر در معرض ابتلا به واریس هستند و این خطر در مورد زنان چاق سه برابر است.

عدم‌کفایت وریدهای اندام تحتانی منجر به افزایش فشار وریدی می گرددکه درنهایت در مراحل پیشرفته به ایجاد تغییرات پوستی و زخم‌های شدید می‌شود. ۴ نشانه‌های وخیم‌تر شامل:

  • ترومبوفلبیت
  • هایپرپیگمانتاسیون
  • لیپودرمواسکلروزیس
  • و خونریزی از ورید نازک شده، می‌باشد.

روش های درمانی

درمان واریس بر دو نوع است. درمان نگه‌دارنده و درمان جراحی.

درمان‌های نگه‌دارنده با تشخیص و دید پزشک و رعایت موارد زیر انجام می‌شود.

به‌طور صحیح بنشینید: روی صندلی، صاف و راست بنشینید انداختن پاها روی‌هم جریان خون را در پاها مختل می‌کند.

وزن مناسب و سالم بدن را حفظ کنید: وزن اضافی بدن در افراد چاق، فشار زیادی روی پاها و سیستم گردش خون بدن وارد می‌کند.درمان واریس - کاهش وزن

یک برنامه غذایی سالم و مناسب داشته باشید: از مصرف غذاهای پرکالری و باارزش غذایی کم خودداری کنید.تنظیم برنامه غذایی برای درمان واریس

سیگار نکشید: بالا رفتن فشارخون در اثر مصرف سیگار، در ایجاد سیاهرگ‌های واریسی مؤثر است.برای درمان واریس سیگار نکشید

خانم‌ها از مصرف قرص‌های ضدبارداری با استروژن بالا خودداری کنند.

پاهای خود را مدتی بالا نگه‌دارید: (خصوصاً اگر مدت‌زمان طولانی ایستاده‌اید) مدتی در طی روز یا بعد از اتمام کار خود بالا نگه‌دارید تا گردش خون در پاها بهبود یابد و پاها استراحت کنند. همچنین موقع خواب می‌توانید کمی پاهای خود را بالاتر بگذارید. برداشتن فشارخون از روی پاها، از تجمع خون در سیاهرگ‌ها جلوگیری می‌کند.

شلوار و دامن تنگ نپوشید: برای بهبود جریان خون به قسمت‌های پایینی بدن، از پوشیدن لباس تنگ در قسمت پاها و کمر خودداری کنید.

جوراب سفت و مخصوص واریس بپوشید: اگر واریس پای شما روز به روز بدتر می‌شود، از جوراب‌های مخصوص واریس استفاده کنید. قبل از خرید جوراب مخصوص واریس، درباره لزوم استفاده، اندازه و میزان فشردگی جوراب که مناسب شرایط شما باشد، با پزشک خود یا دکتر داروخانه مشورت کنید.درمان واریس با استفاده از جوراب مخصوص واریس

در جایی از پا که واریس معمولاً رخ میدهد از یخ استفاده کنید یا آن را گرم‌کنید: تا عضلات و درد پاها آرام شوند. همچنین برای جریان خون بهتر از روغن بادام استفاده کنید.

پرهیزها

نباید برای از بین بردن رگ های واریسی از درمان با دست، مثل ماساژ یا لرزاندن پا استفاده کرد. این کار خطرناک است و باعث ایجاد آمبولی (لخته خون متحرک) در رگ‌ها می‌شود که می‌تواند حرکت کند و با قرارگیری در رگ‌های قلب باعث سکته قلبی گردد، یا در رگ‌های مغز باعث سکته مغزی شود یا در رگ‌های ریه، باعث انفارکتوس ریوی شود که همه این‌ها کشنده هستند.

درمان جراحی

جراحی برداشتن ورید :

برداشتن ورید یک روش جراحی است که طی آن، سیاهرگ‌های واریسی از ساق پا یا کشاله ران برداشته می‌شوند.

.

فلبکتومی درمان واریس

.

فلبکتومی

فلبکتومی یک عمل جراحی واریس با حداقل تهاجم است که در آن از یک تیغ جراحی یا سوزن کوچک برای برداشتن سیاهرگ‌های واریسی در سطح پاها استفاده می‌شود. این عمل جراحی در صورتی که بر روی بیمارانی با شرایط مناسب انجام شود، نتایج بسیار موفقی به دنبال خواهد داشت.

جراحی آندوسکوپی واریسجراحی آندوسکوپی واریس

این یک عمل جراحی است که فقط برای موارد شدید واریس انجام می‌شود؛ یعنی در مواردی که آسیب‌دیدگی سیاهرگ‌ها باعث ایجاد زخم‌هایی بر روی پاهای بیمار شده باشد، از این روش استفاده می‌شود. جراحی آندوسکوپی کارایی بالایی در درمان واریس و زخم‌های ناشی از آن دارد.

منبع : پارسی تب

محبوب کن - فیس نما

لینک ثابت
دانلود کتاب نامها و نامیده ها در زبان ترکی
 
 

توضیحات : زبان ترکی یکی از زبانهایی است که گنجینه‎ای شایان از نام ها را دارد. نام ها در زبان ترکی در قاعده‎ای متفاوت با دیگر زبانها انتخاب می‎شدند. رسم در میان ترکان باستان این بود که یک فرد در مراحل مختلف زندگی بنا بر اعمال و رفتارهایش اسامی مختلف می‎یافت. میزان دلاوری و جنگاوری و شجاعت فرد در نامگذاری او مؤثر بود. در کتاب حاضر ، صدها نام اصیل آذربایجانی همراه با تلفظ لاتین و معنای فارسی آنها آورده شده که بیشتر آنها می‎تواند بنا به سلایق مختلف برای نام افراد انتخاب شوند. علاوه بر این نامهای زیادی نیز وجود دارند که بنا به معنا و طرز تلفظ می‎توانند برای محصولات و مؤسسات مورد استفاده قرار گیرند.

 
نویسنده : زهره وفائی
تعداد صفحه : 70
فرمت کتاب : PDF
 
 
 
 

حجم : 1.22 مگابایت


دانلود : اینجا کلیک کنید


رمز : ندارد

 
 

 
 
محبوب کن - فیس نما

لینک ثابت
درباره : دانلود ,کتاب pdf ,
بازدید : 41
امتیاز : نتیجه : 5 امتیاز توسط 1 نفر مجموع امتیاز : 5


برچسب ها : دانلود کتاب نامها و نامیده ها در زبان ترکی ,دانلود ,دانلود کتاب ,دانلود رایگان ,دانلود کتاب پی دی اف ,دانلود کتاب pdf ,نامگذاری ,نامهای اصیل آذری ,تلفظ لاتین ,معنای فارسی ,اسم ,زهره وفائی ,
صفحات سایت
تعداد صفحات : 231














سرگرمی تفریحی

کد سایت و وبلاگ