.
.
چگونه ذهنی آرام داشته باشیم ؟
.
.
برترین ها : تغییر ذهن ، تغییر زندگی شخصیت ، الگوهای فکری و واکنش های احساسی ما همه در مغز ما شکل می گیرند. اما انسان قادر است "مغز" و ذهن خود را تغییر دهد. در این مطلب تمرینات مفیدی برای تغییر دیدگاه مغزی به شما ارایه داده ایم که باعث می شود تا مثبت تر بیندیشید و از همه اعمال و افکار خود آگاه باشید ، بتوانید تمرکز بیشتر داشته باشید ، نشانه های اجتماعی را بهتر درک کنید و "انعطاف پذیری" و کنترل واکنش های خود را بهبود ببخشید
.
.
سپاسگزار باشید :
.
انسان ها با نشان دادن مراتب تشکر و سپاسگزاری خود به دیگران می توانند به محیط اطراف و انسان های دیگر احساس مثبت و خوبی داشته باشند. برای این منظور، در چشمان مخاطب خود نگاه کنید و به او بگویید: «متشکرم». سپس همه رویدادهای و کارهای مثبت خود را در دفتری به طور روزانه یادداشت کنید.
.
.
از دیگران تعریف کنید :
.
با یافتن و کشف کردن موقعیت های مختلف برای "تحسین" و تعریف کردن دیگران به مغز خود یاد می دهید تا خوبی های دیگران را ببینید و این در زندگی فردی شما نیز تاثیر شگرفی دارد و همین "انرژی مثبت" به "ذهن" و "قلب" شما نیز وارد می شود
.
.
روزانه 10 دقیقه تمرکز کنید :
.
اگر دوست دارید قدرت تمرکز و دقت خود را افزایش دید ، هر روز 10 دقیقه در اتاقی ساکت روی زمین بنشینید ، چشمان خود را باز نگه دارید و روی سوژه خاصی همچون لامپ روبه رو یا تابلوی نقاشی تمرکز کنید. سعی کنید همه "حواس و تمرکز" شما روی همان سوژه واحد باشد و با چشم نیز آن را نگاه کنید. اگر ذهنتان به هر دلیلی از موضوع پرت شد ، دوباره با نگاه عمیق به سوژه حواس خود را به آن برگردانید. این تمرین را هر روز 10 دقیقه روی سوژه های مختلف انجام دهید
.
.
"محرک های احساسی" را شناسایی کنید :
.
اگر دوست ندارید بر اساس "هیجانات و احساسات خود" واکنش نشان بدهید و تمایل دارید همیشه متعادل و منطقی برخورد کنید ، باید برای خود فهرستی از رویدادهای خاص را یاداشت کنید که باعث "تحریک احساسات" شما شده اند. سپس چند نفس عمیق بکشید و در حالی که آرام هستید ، حدود 15 دقیقه زمان بگذارید و به واکنش های خود در رابطه با آن موضوع فکر کنید
.
.
.
.
مواد غذایی مفید برای خلق و خوی افراد