close
تبلیغات در اینترنت
نوشیدنی
..راهکارهایی برای داشتن بهترین خواب زندگی..خواب همیشه به عنوان بهترین راهکار درمان بیماری های مختلف و جلوگیری از مشکلات فراوان شناخته شده است. این حرکت باعث می شود تا بدن استراحت داشته و برای روز بعدی آماده و سرحال باشد.باشگاه خبرنگاران : خواب همیشه مناسب خواهد بود اما گاهی اوقات ممکن است بر اثر مشکلاتی خواب انسان خراب شود. برای آنکه بتوانید خواب راحتی داشته باشید باید نکات مختلف را رعایت کنید. این نکات به شما اجازه می دهد تا بهترین خواب زندگی خود را تجربه کنید :.**  نوشیدنی ها را با مراقبت…
مواد غذایی مفید برای خلق و خوی افراد
درباره : مطالب , مطالب پزشکی بهداشتی سلامت ,
بازدید : 9
امتیاز : نتیجه : 5 امتیاز توسط 1 نفر مجموع امتیاز : 5


برچسب ها : مواد غذایی , نوشیدنی , مواد مغذی , گلوکز خون , افت انرژی بدن , قهوه , شکلات , نان های سبوس دار , پاستا , غلات , گوشت , نداشتن تعادل هورمونی , افسردگی , ضربه عاطفی , تنظیم خلق و خو , آمینواسید , تریپتوفان , امگا ۳ , ماهی سالمون , ماهی ساردین ,
با خوردن این نوشیدنی ، سر خوش شوید



با خوردن این نوشیدنی ، سر خوش شوید


ﺗﺤﻘﯿﻘﺎﺕ ﺟﺪﯾﺪ ﻧﺸﺎﻥ ﻣﯽ ﺩﻫﺪ ﺣﺪﻭﺩ 20 ﺩﻗﯿﻘﻪ ﺯﻣﺎﻥ ﻣﯽ ﺑﺮﺩ ﺗﺎ ﻗﻬﻮﻩ ﺭﻭﯼ ﺑﺪﻥ ﺗﺎﺛﯿﺮ ﺑﮕﺬﺍﺭﺩ ؛ ﺑﻨﺎﺑﺮﺍﯾﻦ ، ﻫﻨﮕﺎﻣﯽ ﮐﻪ ﺍﺯ ﺧﻮﺍﺏ ﺑﯿﺪﺍﺭ ﻣﯽ ﺷﻮﯾﺪ ﺑﺴﯿﺎﺭ ﺳﺮﺣﺎﻝ ﺧﻮﺍﻫﯿﺪ ﺑﻮﺩ

بررسی ها نشان می دهند ، برای نوشیدن قهوه بهترین وقت بعدازظهرها است و برای تجدید انرژی خود می توانید ظهرها قبل از آنکه احساس خواب آلودگی کنید در محل کار خود یک فنجان قهوه بنوشید

گفتنی است ، کافئين موجب فعل و انفعالاتی در هورمون کورتيزول مي‌شود ؛ اين هورمون به تنظيم ساعت درونی بدن و افزايش هوشياری کمک مي‌کند

ميزان طبيعی کورتيزول بعد از بيدار شدن از خواب شبانه افزايش مي‌يابد و بهتر است قهوه را در ساعاتی نوشید که قبل از آن احساس خستگی کوتاه مدتی داریم

منبع : باشگاه خبرنگاران



محبوب کن - فیس نما

لینک ثابت
درباره : مطالب , مطالب پزشکی بهداشتی سلامت ,
بازدید : 224
امتیاز : نتیجه : 0 امتیاز توسط 0 نفر مجموع امتیاز : 0


برچسب ها : با خوردن این نوشیدنی ، سر خوش شوید , نوشیدنی , سر خوش شدن , قهوه , مدت زمان تاثیر قهوه روی بدن , بهترین وقت برای نوشیدن قهوه , تجدید انرژی , احساس خواب آلودگی , کافئین , هورمون کورتيزول , تنظيم ساعت درونی بدن , افزايش هوشياری , خوردن قهوه ,
راهکارهایی برای داشتن بهترین خواب زندگی

.

.

راهکارهایی برای داشتن بهترین خواب زندگی

.

.

خواب همیشه به عنوان بهترین راهکار درمان بیماری های مختلف و جلوگیری از مشکلات فراوان شناخته شده است. این حرکت باعث می شود تا بدن استراحت داشته و برای روز بعدی آماده و سرحال باشد

.

باشگاه خبرنگاران : خواب همیشه مناسب خواهد بود اما گاهی اوقات ممکن است بر اثر مشکلاتی خواب انسان خراب شود. برای آنکه بتوانید خواب راحتی داشته باشید باید نکات مختلف را رعایت کنید. این نکات به شما اجازه می دهد تا بهترین خواب زندگی خود را تجربه کنید :
.
**  نوشیدنی ها را با مراقبت استفاده کنید. استفاده زیاد از هر نوشیدنی حتی آب باعث می شود تا خواب شما بهم خورده و نتوانید بهترین آرامش را در خواب بدست آورید. استفاده از نوشیدنی های کافئین دار هم می تواند خواب را بهم ریخته و شما را بیدار نگه می دارد
.
**  ورزش کردن در طول روز می تواند راهی برای داشتن خواب خوش شبانگاهی باشد اما این نکته را از یاد نبرید که ورزش نباید نزدیک به زمان خواب باشد زیرا باعث می شود تا انرژی زیادی هنگام خواب داشته باشید و سخت خوابتان ببرد
.
**  انجام حرکت های آرامش بخش می تواند به خواب شما کمک بسیاری کند. قبل از خواب یک دوش با آب ولرم بگیرید یا کتاب های ساده با مضمون های روانشناسی را مطالعه کنید. هرکدام از این موارد می تواند خوابی راحت را برای شما ایجاد کند
.
**  هرشب در یک زمان خاص به تخت خواب بروید و سعی کنید این روند را برای همیشه حفظ کنید. این باعث می شود تا هر شب یک زمان خوابیده و یک زمان مشخص از خواب بیدار شوید. پس از یک هفته حتما خواب های راحتی داشته باشید
.
**  در انتها چند نکته ساده را می توانیم اشاره کنیم که یکی از مهمترین آنها نخوردن غذاهای سنگین قبل از خواب است. همیشه از تخت خواب تنهای برای خواب استفاده کنید و هیچگاه درون تخت غذا نخورید یا فیلمی نبینید

.

.

.

.

محبوب کن - فیس نما

لینک ثابت
درباره : مطالب , مطالب پزشکی بهداشتی سلامت ,
بازدید : 153
امتیاز : نتیجه : 0 امتیاز توسط 0 نفر مجموع امتیاز : 0


برچسب ها : راهکارهایی برای داشتن بهترین خواب زندگی , آرامش در خواب , بهترین راهکار درمان بیماری ها , خواب , خواب راحت , دوش گرفتن , نوشیدنی , نوشیدنی های کافئین دار , ورزش ,
سرگرمی تفریحی

کد سایت و وبلاگ